人生を楽しむ方法

家族や友人、職場の人。私たちは日々たくさんの人と関わりながら生きています。もちろん、誰かと過ごす時間は豊かで大切ですが、同じくらい大事なのが “ひとりの時間”。ひとりの時間を心地よく過ごせるようになると、人生の自由度がぐんと上がります。■ ...

朝は、一日の始まり。どんなスタートを切るかで、その日がどんな気分で過ごせるかが大きく変わってきます。忙しい朝でも、小さなルーティンをつくるだけで気持ちが整い、心に余裕が生まれていきます。■ なぜ朝が大事なのか朝の過ごし方は、その日の“心の型...

目で見る景色、耳で聞く音。それらと同じように、香りも心の状態に大きな影響を与えてくれます。忙しい毎日の中で、好きな香りに包まれる時間を少し持つだけで、気持ちがゆるみ、豊かさが広がっていくものです。■ 香りは記憶や感情に直結する香りは、脳の感...

気分が落ち込んだとき、考えすぎて頭が疲れてしまったとき、やる気が出ないとき──。そんな時こそおすすめしたいのが、散歩 です。特別な準備もいらず、お金もかからない。ただ歩くだけで、心も体も軽くなっていきます。■ なぜ散歩がいいの？散歩は、シン...

頭の中がいっぱいになってしまうと、考えすぎてしまったり、不安が膨らんだり、気持ちが落ち着かなくなることがあります。そんなときこそ、手を動かす時間 を持つことが、心のリセットにつながります。■ 手を動かすと、考えすぎが止まる考えごとをしている...

毎日同じ場所で、同じ人と、同じことをしていると、安心感はありますが、ときどき“世界が小さくなっている”と感じることはありませんか？そんなときこそ、知らない世界に触れてみることが人生を豊かにする大きなきっかけになります。■ 知らない世界とは？...

私たちは、いつも忙しく生きています。食事をしながらスマホを触ったり、テレビを見ながらごはんを食べたり、なにかを“ながら”で済ませてしまいがちです。ですが、ほんの少し立ち止まり、「ゆっくり味わう時間」 をつくるだけで、いつもの日常は特別なもの...

ふと気になった言葉、お店の名前、本のタイトル、人から聞いた面白い話。毎日の生活の中には、心が少しだけ動く瞬間がいくつも隠れています。それを メモする習慣 を持つだけで、日常はグッと豊かになっていきます。■ なぜメモが良いのか？メモは、自分が...

気持ちが沈んでしまう日。なんとなくやる気が出ない日。忙しさに追われて余裕がなくなる日。そんなとき、音楽はそっと心に寄り添い、気持ちを整えてくれる不思議な力があります。■ 音楽は、心のスイッチ音楽には、感情を刺激し心の流れをやわらかく変えてく...

現代は、SNSやネットを通じて他人の生活や成果が簡単に目に入ります。楽しそうな旅行、キラキラした日常、充実した仕事や趣味。つい、自分と比べてしまい、落ち込んだり焦ったりすることもあるのではないでしょうか。でも、人と比べないこと を意識するだ...