日常

特別な日だけでなく、なんでもない日にも写真を撮る。それだけで、毎日の景色が少しあざやかに見えてきます。■ 写真は「心のアンテナ」写真を撮ろうとするとき、人は自然とまわりをよく観察しようとします。 美しい景色 面白い形 心が動いた瞬間何を撮り...

忙しい日々の中で、気持ちがざわついたり、少し立ち止まりたくなる瞬間があります。そんなとき、そっと手に取れるお気に入りの本があると、心に寄り添ってくれる小さな味方ができます。■ 本は、静かに語りかけてくれる本は、急かさず、押しつけず、静かにこ...

部屋に植物があるだけで、空間が少し明るくなったり、気持ちがほっとしたりします。植物を育てることは、ただインテリアが整うだけではなく、心に安らぎを与えてくれる習慣でもあります。■ 植物がくれるやさしさ植物には、何も語らないのになぜか心を癒す力...

最近、思いっきり笑ったのはいつでしょうか？大人になると、どうしても笑う機会が減っていきます。仕事、責任、プレッシャー…日常の中で真剣な時間が増えるからこそ、**“笑う時間”**を意識的につくることが大切です。■ 笑いは、心と体のビタミン笑う...

忙しい毎日の中で、つい心がくたびれてしまうことがあります。そんなときにおすすめなのが、旅の計画を立てること。実際に行かなくても、行きたい場所を調べたり、スケジュールを考えたりするだけで気分がふっと軽くなります。■ 計画＝未来への小さなワクワ...

大きな夢や目標は、ときにプレッシャーになってしまうことがあります。「やらなきゃいけないのに進まない」「なかなか結果が出ない」そんな気持ちになる日もありますよね。でも、焦る必要はありません。人生を前に進めていく力は、小さな達成の積み重ねから生...

家族や友人、職場の人。私たちは日々たくさんの人と関わりながら生きています。もちろん、誰かと過ごす時間は豊かで大切ですが、同じくらい大事なのが “ひとりの時間”。ひとりの時間を心地よく過ごせるようになると、人生の自由度がぐんと上がります。■ ...

朝は、一日の始まり。どんなスタートを切るかで、その日がどんな気分で過ごせるかが大きく変わってきます。忙しい朝でも、小さなルーティンをつくるだけで気持ちが整い、心に余裕が生まれていきます。■ なぜ朝が大事なのか朝の過ごし方は、その日の“心の型...

目で見る景色、耳で聞く音。それらと同じように、香りも心の状態に大きな影響を与えてくれます。忙しい毎日の中で、好きな香りに包まれる時間を少し持つだけで、気持ちがゆるみ、豊かさが広がっていくものです。■ 香りは記憶や感情に直結する香りは、脳の感...

気分が落ち込んだとき、考えすぎて頭が疲れてしまったとき、やる気が出ないとき──。そんな時こそおすすめしたいのが、散歩 です。特別な準備もいらず、お金もかからない。ただ歩くだけで、心も体も軽くなっていきます。■ なぜ散歩がいいの？散歩は、シン...