気分が落ち込んだとき、
考えすぎて頭が疲れてしまったとき、
やる気が出ないとき──。
そんな時こそおすすめしたいのが、
散歩 です。
特別な準備もいらず、
お金もかからない。
ただ歩くだけで、心も体も軽くなっていきます。
■ なぜ散歩がいいの？
散歩は、シンプルだけれど
驚くほど効果があります。
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気分転換になる
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頭がスッキリする
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体がほぐれる
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アイデアが湧きやすくなる
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ぐっすり眠れる
ゆっくり歩くリズムが
心と身体を自然と整えてくれます。
■ 五感がひらく
家を出て歩くだけで、
五感が自然と働きはじめます。
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空の色
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木の香り
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人の声
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街の音
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風の温度
歩きながら
目に入る小さな変化は、
心に穏やかな刺激を与えてくれます。
■ 考えすぎが止まる
同じことをぐるぐると考えてしまう時、
室内でじっとしていると
その思考はなかなか止まりません。
でも歩き始めると、
景色が流れ、気持ちも少しずつ動き始めます。
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「まぁいいか」
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「あとで考えればいいか」
そんなふうに、
心に余白が生まれてくるのです。
■ いつもの道でOK
散歩に特別な場所は必要ありません。
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自宅の近所
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公園
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川沿い
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駅までの道
お気に入りのルートがなくても大丈夫。
“歩くこと”そのものが目的です。
いつもの道でも、
違う時間帯に歩くと
意外な発見があります。
■ ゆっくりでいい
早歩きをする必要はありません。
競争でも、鍛錬でもない。
ただ、自分のペースで歩くだけでいいのです。
深呼吸しながら、
背筋を少し伸ばして歩くと、
心地よいリズムが生まれます。
■ 気持ちが軽くなる
歩いているうちに、
モヤモヤしていた気持ちが整理されてくることがあります。
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悩んでいたことが小さく感じた
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やってみようと思えた
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どうでもよくなった
散歩は、
心の“循環”を助けてくれる時間です。
■ まずは10分から
長い時間でなくて大丈夫。
最初は10分だけでOK。
靴を履いて、
外へ出てみる。
それだけで十分です。
散歩は、今すぐできる人生のリセットボタン。
今日、ほんの少しだけ
ゆっくり歩く時間をつくってみませんか？
心の風通しが、
きっと良くなります。
