「手を動かす時間」をつくると、心が落ち着いてくる

頭の中がいっぱいになってしまうと、
考えすぎてしまったり、
不安が膨らんだり、
気持ちが落ち着かなくなることがあります。

そんなときこそ、
手を動かす時間 を持つことが、
心のリセットにつながります。

■ 手を動かすと、考えすぎが止まる

考えごとをしていると、
思考が同じところをぐるぐる回り続けることがあります。

でも、手を動かすと
意識がそちらに向くため、
余計な思考が自然と止まりやすくなります。

• 料理を作る

• 掃除をする

• 洗濯物をたたむ

• 庭の手入れ

• 工作をする

• 絵を描く

どれも、
手を動かすことで
落ち着きを取り戻せる行動です。

■ 小さな達成感が生まれる

手を動かす時間には、
“結果”が見えるという良さがあります。

• 食事が完成する

• 部屋がきれいになる

• ものができあがる

目に見える成果があることで、
小さな達成感を味わえます。
この達成感が気持ちを支えてくれます。

■ 難しいことはいらない

大切なのは、
「やりたくなること」を選ぶこと。

• 野菜を切る

• 床を拭く

• 手紙を書く

• 写真を整理

どんな行動でも構いません。
“手を動かす”という行為が
心を落ち着かせてくれます。

■ 作業に集中すると、心が静まる

手を動かしていると、
自然と“今この瞬間”に意識が向きます。

• 包丁の感触

• 家の匂い

• 雑巾の濡れた感触

• ペンの走る音

こうした感覚に意識が向くと、
頭の中の雑音が静かになり、
心が軽くなっていきます。

■ 作品づくりは自分との対話

工作や料理など、
「何かを生み出す」時間は、
自分との対話そのものです。

• どうしようかな

• こんなふうにしよう

• ちょっと失敗したけど面白い

小さな判断の積み重ねが
創造性を刺激します。

■ つくる時間は、心の栄養

どんな小さなものでも、
自分の手で作ったものには
愛着が生まれます。

その時間には、
焦りや不安から離れ、
心をゆっくり整える力があります。

手を動かすだけで、
心は少し静かになれる。

今日、
ほんの10分でも
“手を動かす時間”を
つくってみませんか？

いつの間にか、
心がふっと軽くなっているはずです。