大きな夢や目標は、
ときにプレッシャーになってしまうことがあります。
「やらなきゃいけないのに進まない」
「なかなか結果が出ない」
そんな気持ちになる日もありますよね。
でも、焦る必要はありません。
人生を前に進めていく力は、
小さな達成の積み重ねから生まれます。
■ 小さな達成とは？
大げさなことではなく、
ほんの些細なこと。
-
洗濯物をたたんだ
-
机を片づけた
-
読みかけの本を1ページ読んだ
-
散歩に出た
-
メールを一通返した
「やった」と思える行動であれば
なんでもOK。
■ 達成は“自信”につながる
小さな達成でも、
確かに行動できたという事実が残ります。
それは
自分への信頼＝自信
につながります。
-
少しずつ前へ進んでいる
-
自分にはできる
-
次も頑張れそう
この感覚が、
毎日の原動力になります。
■ 脳は「達成」に喜ぶ
人は
「できた！」
という感覚を味わうと、
脳が喜び、前向きな気持ちになりやすくなります。
だから
完璧じゃなくてもいい。
小さな達成を意識することが大切。
■ 1日の中で「3つ」できればOK
難しいことをしなくても大丈夫。
▼例
-
早起きできた
-
昼に散歩した
-
洗い物を片づけた
３つもできたら立派。
できなかった日は、
ひとつできれば十分。
無理のない範囲で続けるのがコツです。
■ 書き出してみるのも効果的
「できたこと」を
手帳やスマホにメモしておくと、
自分の積み重ねが目に見えてわかります。
-
今日も頑張った
-
こんなことができた
実感が生まれ、
気持ちが前向きに整います。
■ 比べなくていい
小さな達成は、
誰かと比べる必要はありません。
-
自分ができた
-
昨日より進んだ
それだけが大切です。
あなた自身のペースで
積み重ねていきましょう。
■ 小さな一歩が、大きな未来をつくる
大きな成果を出した人も、
最初はみんな
小さな一歩から始めています。
一気に変わろうとしなくていい。
毎日ほんの少しだけ進めば、
1年後には大きな変化になります。
「できた」を積み重ねる人生は、
前向きで、やさしい。
今日、何かひとつ
できたことを探してみませんか？
それが、
あなたの未来につながっていきます。
