朝、どんなふうに1日をスタートするかで、
その日の気分やパフォーマンスは大きく変わります。
忙しい毎日でも、
ほんの少しの“朝のルーティン”を整えるだけで、
気持ちが落ち着き、
その日をより豊かに過ごせるようになります。
■ なぜ朝の時間が大切なのか
朝は、
・外からの情報が少ない
・感情が乱れにくい
・思考が冴えやすい
といった特徴があります。
1日の中で、
最も“自分のための時間”をつくりやすい
貴重なひとときです。
その時間をどう過ごすかによって、
心の余裕や集中力が大きく変わるのです。
■ 朝のルーティンの例
難しいことをする必要はありません。
自分が無理なくできることを、
1つずつ取り入れるのがポイントです。
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白湯を一杯飲む
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カーテンを開けて日の光を浴びる
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深呼吸をして気持ちを整える
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5分だけストレッチ
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好きな音楽を流す
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昨日の出来事を1行メモ
どれも簡単ですが、
積み重ねると確かな変化が生まれます。
■ 早起きする必要はない
“朝活”という言葉が流行っていますが、
無理に早起きする必要はありません。
大事なのは
何時に起きても「起きてからの過ごし方」を意識すること。
たとえ10分でも、
自分のための時間を味わえれば十分です。
■ 「整える」ことで心が動き出す
朝のほんの少しの時間が、
自分を大切にしてあげるための
スイッチになります。
・気持ちに余裕が生まれる
・前向きな感情が湧く
・その日を大切にしたくなる
そんな“いい流れ”が生まれるのです。
■ 小さな変化が、人生を変える
朝の時間を整えると、
暮らしは自然と軽やかになります。
「よし、今日もやってみよう」
そんな気持ちで1日を始められたら、
人生は確実に豊かになっていきます。
難しいことを始めなくても大丈夫。
今日からできる小さなルーティンを
ひとつ取り入れてみてください。
朝の10分が、人生を明るくしてくれる。
そんな習慣づくりを、
ぜひ楽しんでみてください。
